La degenerazione maculare, nota anche come degenerazione maculare legata all’età (AMD), è una delle principali cause di perdita della vista tra gli anziani.
L'AMD colpisce la macula, la piccola porzione centrale della retina responsabile della visione centrale e nitida. Man mano che questa condizione progredisce, le persone possono sperimentare offuscamento o aree scure nella visione centrale, rendendo impegnative attività come leggere e guidare.
Fisiologia dell'occhio
Comprendere la fisiologia dell'occhio è fondamentale se si considera l'impatto dell'attività fisica e della prescrizione di esercizi sulla degenerazione maculare. L'occhio è un organo complesso con varie strutture che lavorano insieme per consentire la visione. La macula è la parte della retina responsabile della visione centrale dettagliata e della percezione dei colori. La retina, uno strato di tessuto nella parte posteriore dell'occhio, riceve la luce e la converte in segnali neurali che vengono elaborati dal cervello, permettendoci di vedere. Nella degenerazione maculare, le cellule della macula si deteriorano, causando problemi alla vista.
Attività fisica e degenerazione maculare
L’attività fisica svolge un ruolo significativo nella gestione e nella prevenzione della degenerazione maculare. Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare e uno stile di vita attivo possono ridurre il rischio di sviluppare l’AMD e rallentarne la progressione negli individui che già soffrono della condizione. L’esercizio fisico promuove una migliore salute generale e può avere benefici specifici per la salute degli occhi, tra cui un miglioramento del flusso sanguigno agli occhi e una riduzione dell’infiammazione.
Impegnarsi nell’attività fisica può anche aiutare a gestire altri fattori di rischio associati alla degenerazione maculare, come l’obesità, l’ipertensione e i livelli elevati di colesterolo. Affrontando questi fattori di rischio, gli individui possono potenzialmente ridurre le probabilità di sviluppare complicazioni pericolose per la vista legate all’AMD.
Prescrizione di esercizi per la degenerazione maculare
Creare una prescrizione di esercizi su misura per le persone con degenerazione maculare richiede un'attenta considerazione delle loro esigenze e limitazioni specifiche. Poiché l’AMD colpisce principalmente la visione centrale, gli esercizi focalizzati sulla visione periferica, sull’equilibrio e sulla coordinazione possono essere particolarmente utili.
Esercizi a basso impatto come camminare, nuotare e andare in bicicletta sono spesso raccomandati per le persone con degenerazione maculare. Queste attività forniscono benefici cardiovascolari senza sottoporre a sforzo eccessivo gli occhi. Inoltre, gli esercizi di allenamento della forza mirati ai principali gruppi muscolari possono aiutare a migliorare la stabilità generale e ridurre il rischio di cadute, il che è fondamentale per le persone con vista compromessa.
Migliorare la vista attraverso l'attività fisica
Sebbene l’attività fisica non possa invertire il danno causato dalla degenerazione maculare, può aiutare a migliorare la vista esistente e migliorare il benessere generale. Esercizi di allenamento per la vista, comprese attività per migliorare la sensibilità al contrasto e la velocità di elaborazione visiva, possono essere incorporati in una prescrizione di esercizi per massimizzare la visione funzionale rimanente.
Inoltre, mantenere uno stile di vita sano che comprenda un’attività fisica regolare, una dieta equilibrata e il non fumare può influenzare positivamente la progressione della degenerazione maculare. Gli alimenti ricchi di nutrienti, come verdure a foglia verde, pesce e frutta, possono fornire vitamine e minerali essenziali che supportano la salute degli occhi.
Conclusione
Comprendere la relazione tra attività fisica, prescrizione di esercizi e degenerazione maculare è essenziale per promuovere il benessere delle persone affette da questa condizione. Incorporando piani di esercizi su misura e adottando uno stile di vita attivo, le persone possono adottare misure proattive per gestire il rischio di perdita della vista e migliorare la qualità della vita complessiva.